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(中央社記者管瑞平苗栗縣14日電)中秋節團圓烤肉夯,不想吃進過多油脂和熱量有撇步。營養師建議,從食材挑選、烤肉方式、醬料製作到飲料搭配等環節著手,都能讓「烤肉趴」吃得美味又少負擔。

苗栗市大千綜合醫院營養師周寧指出,烤肉儼然已成秋節假期最應景的活動,卻往往不知不覺吃進過多油脂及熱量,想要享受烤肉樂趣又不失健康,從第一步挑選食材就要注意,應掌握「均?、新鮮、低脂」原則。

營養師建議,肉類可選擇去皮雞腿、雞胸肉、豬里肌肉片或是蝦子、花枝、文蛤、香魚等海鮮,低脂的豆製品像是板豆腐、五香豆干、百頁豆腐等都是不錯的選擇;另外建議加入玉米、地瓜等五穀根莖類食材,還有不可或缺的蔬菜,例如杏鮑菇、香菇、甜椒、金針菇、絲瓜、筊白筍等,不僅有助讓營養均衡,且豐富的纖維質還可增加飽足感。

由於高溫燒烤易產生致癌物質,民眾可事前先醃肉,或預先以蒸、燙或微波等方式烹煮,縮短燒烤時間,若烤肉過程中產生焦黑部分,記得先去除再食用,以免吃進毒素。

許多人常搞不清楚鋁箔紙到底該用哪一面才正確,周寧說,由於亮面部分反射性佳、傳熱速度快,建議民眾以亮面接觸包覆食物、霧面朝外。

烤肉少不了搭配醬料及飲品,營養師指出,市售飲料添加許多精緻糖,攝取過多會增加肥胖、心血管疾病風險,建議民眾自製以烏梅、山楂、洛神花及甘草為材料的飲料,不僅生津解渴還能去油解膩。

至於醬料部分,烤肉醬易有含鈉量過高疑慮,不妨加水稀釋,或以辣椒、蒜頭、蔥、薑、檸檬等天然辛香料及水果、優格來製作烤肉醬,顧健康也享美味。

營養師提醒,中秋佳節除了烤肉,還有月餅、柚子等美食,最好利用分食方式來避免吃太多,同時別忘了適度運動,消耗熱量,才能月圓人不「圓」。1050914

【記者謝政儒台北報導】中秋四天連假這種涼爽的季節,正是出遊的好時機。觀光局東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處處長方正光表示:東北角暨宜蘭海岸線,全長102.5公里,北起南雅奇岩(台二81.5公里處)沿著台二線至南端的宜蘭內埤海岸沿線,都是絕佳的賞月地點,且沿線的店家,都是大啖美食的好所在。

東北角暨宜蘭國家風景區的鼻頭服務區、龍洞灣岬步道、龍洞灣海洋公園、龍洞四季灣、龍門露營區、三貂角燈塔、北關海潮公園及草嶺古道北端入口的遠望坑親水公園,都是中秋觀景賞月的好所在。龍門露營區、龍洞灣海洋公園及北關休閒農場等,在中秋假期,園區皆有提供烤肉服務。另外,福容大飯店-福隆店九月份推出的夏威夷主題夜,帶領遊客一起跳夏威夷舞,也是不錯的選擇,房客還有機會抽中夏威夷來回機票。位於頭城農場山谷間的藏酒酒莊,在中秋節期間來店用餐即送限量紅酒。

中秋連續四天假期,建議遊客避開國道5號車流,改走臺2線或臺2丙線往返宜蘭-台北,並可順遊東北角各個特色景點。此外,也建議遊客多搭乘大眾運輸工具或臺鐵各級列車至本轄區各景點。「台灣好行-黃金福隆線」9/15-9/18每半小時一班(從上午8時至下午5時)帶您暢遊東北角及新北市11大景點。

圖說:東北角三貂角景

(自立晚報20160905)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者吳琬婷台北26日電)公視第6屆董事長今天出爐,由事前呼聲最高的文建會前主委陳郁秀獲選。她受訪時透露,公視計畫募集新台幣2.5億元資金拍攝大河劇,且將由導演侯孝賢領軍製作。

公視今天召開首次董事會,選出陳郁秀擔任本屆董事長一職,會後,文化部長鄭麗君與新科公視董事長陳郁秀一起出席記者會,提出上任後的主要政策與目標。

陳郁秀強調,台灣的內容非常豐富,並稱台灣的內容產業為「鑽石台灣」,如何利用公廣平台讓台灣人民體驗、享受,同時成為台灣向國際發聲的重要平台,讓國外能藉此認識台灣,將會是她上任後積極進行的目標。

日前曾傳出公視有意拍攝長篇歷史「大河劇」,陳郁秀今天回應,確實正在計畫中,且籌備期已超過兩年,明天她也將為大河劇相關細節與有關單位洽談。

陳郁秀透露,該劇預計向科技部申請新台幣1.5億元預算,另外再向民間企業募集新台幣1億元,共計投入新台幣2.5億元,並由資深導演侯孝賢帶領團隊,打造優質內容,並培植新人才。

不過,陳郁秀仍語帶保留地說,有太多因素可能讓該計畫腰斬,但期盼最終能順利簽約成功。1050926

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